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Se sabe que una vida sana previene de sufrir este tipo de dolencia cardiovascular, pero a veces no es tan sencillo e incluso picos de estrés pueden darnos problemas subiendo nuestra tensión arterial.

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Pero éstos tienen efectos secundarios y el proceso hasta dar con el tratamiento óptimo suele llevar un tiempo considerable. Por eso las técnicas de relajación corporal y mental son una buen aliado.

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El problema viene cuando el cuerpo no logra controlar los picos de presión y esta permanece alta por un tiempo mayor de lo necesario. En estos casos se pueden producir lesiones en nuestros órganos.

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Es bien conocido que para controlar la tensión arterial la gente toma medicamentos, pero no podemos dejar nuestra salud solamente a manos de los medicamentos. Estos tienen un efecto que nos ayudan, pero que no pueden hacer todo el trabajo para bajar la tensión arterial.

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La alimentación tiene un impacto muy elevado en la tensión arterial, por lo que mantener una dieta sana es el primer objetivo de quien quiere tratar su hipertensión.

Evitar los fritos también es importante.

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Pero son las grasas trans las que deben restringirse de verdad, pues son características de productos procesados por la industria alimentaria. También es recomendable aumentar la ingesta de fibra soluble. Alimentos como legumbres, verduras, hortalizas y cereales integrales son fuentes de alimento saludables.

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Hay medicamentos que se utilizan para otras dolencias, que no tienen nada que ver con la tensión arterial, que tienen como efecto secundario el aumento de esta. Son los llamados efectos secundarios.

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Por lo tanto, es muy recomendable dejar de tomar estos medicamentos siempre que sea una posibilidad real. Por ejemplo, usar píldoras anticonceptivas puede sustituirse por otras medidas anticonceptivas.

Si es posible, es mejor buscar alternativas a la toma de medicamentos para disminuir la tensión arterial.

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Doll, R. Mortality in relation to smoking: 40 years' observations on male British doctors.

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BMJ, Evans, R. Factores de riesgo de la cardiopatía isquémica coronaria. Rev Per Epidem; ,: Guemez, J.

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